Comment surmonter une baisse d’énergie en business ?

On pense souvent que l’entrepreneuriat rime avec “énergie débordante”. En se lançant, on court tous vers la réussite avec un rythme de travail plutôt élevé. Et puis d’un seul coup… bam, c’est la tuile. On perd notre endurance, on se démotive et on a plus d’énergie pour notre projet.

Avoir l’énergie qui fluctue est totalement normal et encore plus en business avec tous les challenges qu’on se lance en cours de route.

Dans cet article, je vais aborder les causes possibles d’une baisse d’énergie en business et quelques conseils pour la surmonter et retrouver ta motivation.

Quelles sont les causes de la baisse d’énergie en business ?

Il existe de nombreux facteurs pouvant influencer ton énergie au quotidien. Parfois, tu auras besoin d’en améliorer qu’un seul… parfois ce sera peut-être tout ton mode de vie à reprendre en main.

1. La surcharge de travail

C’est bien connu, nous les entrepreneurs, on a un peu de mal à dire “non”. Dès qu’on nous propose un nouveau projet, on a madame la FOMO ou la peur de manquer qui se pointe. 🥲

On peut donc très vite surcharger notre emploi du temps.

Garde bien en tête que le fait de travailler de longues heures et de t’occuper de plusieurs tâches en même temps peut rendre difficile ta concentration, ta motivation et ta productivité.

2. Le stress

Si tu as plusieurs projets sur le feu avec des deadlines serrées, il y a fort à parier que tu sois 1. fatigué de tes journées à rallonge et de ton manque de sommeil 2. irritable avec des envies de jeter ton ordinateur par la fenêtre. 🫠

3. Le manque de sommeil

On en parlait juste avant, le manque de sommeil a un énorme impact sur ton état de santé physique mais aussi mental. Le corps et l’esprit ont besoin de se régénérer complètement pour impacter positivement la concentration, la mémoire et la prise de décisions.

4. La mauvaise alimentation

Combien de fois par semaine tu te sens K.O après avoir mangé un plat de pâtes ? 🥴

L’alimentation, et par conséquent la digestion, joue un rôle essentiel sur ton état de fatigue. Manger des aliments riches en sucre ou en gras peut entraîner une augmentation de la glycémie suivie d’une chute rapide, ce qui peut provoquer une baisse d’énergie.

5. Le manque de mouvement

En tant que webentrepreneur, on a souvent l’habitude de rester des heuuures assis sur notre bureau à pas bouger. Il suffit qu’on soit un tantinet workaohlic et c’est la sédentarité assurée…

6. La solitude

A force d’être constamment dans ses pensées, de ne les partager avec personne, on finit par ruminer inlassablement.

Pour les plus extravertis, n’oublie pas que ton énergie se régénère grâce à la présence des autres !

7. L’environnement

Si tu travailles dans une pièce qui ne te plaît pas, avec du bruit, un mauvais éclairage… Il y a de grandes chances que ça influe sur votre bien-être physique, mental et émotionnel.

Comment surmonter une baisse d’énergie en business ?

Fort heureusement, pour toutes ces causes influençants ton énergie, il y a des solutions ! 🤓

1. Fixer des limites dans ton business

Dans ton quotidien, il y a un temps pour tout : un temps pour le travail, un temps pour le repos. Pour un bon équilibre, tu ne peux pas faire fonctionner l’un sans l’autre.

Si tu te sens submergé par le travail, fais une liste de tout ce que tu as à faire et essaies de te concentrer sur les tâches les plus importantes et les plus urgentes. Établisse des priorités claires et concentre-toi sur une chose à la fois.

Surtout (surtout), tiens tes limites. Ce n’est pas le moment de rallonger ta to-do list ou de vouloir à tout prix anticiper sur ton projet prévu dans 3 mois !

2. Prévoie des pauses dans ton planning

Que ce soit pour manger, te balader ou pratiquer une activité physique, il est absolument indispensable de t’aérer. Vouloir rester concentré de longues heures sur ton ordinateur est contre-productif. C’est la porte ouverte à l’épuisement et la démotivation.

Au contraire, fais de ces pauses un non-négociable de ton quotidien. Tu verras que tu te sentiras de suite plus apaisé.

3. Fais de l’exercice

Je sais à quel point c’est chiant ce genre de conseil (dixit une meuf pas du tout sportive 👋🏼) et pourtant, les bienfaits du sport ne sont plus à prouver : en libérant des endorphines, tu améliores ta circulation sanguine et ton énergie.

Essaies de trouver un sport qui 1. te fait du bien mais surtout 2. te fait plaisir ! Teste différentes activités et vois ce que tu préfères. C’est super important pour ton mindset que tu ne sois pas complètement découragé et démotivé avant de commencer ta séance.

4. Entoure-toi de personnes qui te comprendront

Si tu te sens épuisé, parle à quelqu’un en qui tu as confiance. Tu peux parler de tes problèmes avec un ami, un mentor ou un thérapeute. Ils peuvent t’aider à trouver des moyens de te sentir mieux et te redonner de l’énergie.

En tant qu’extravertie, j’ai fait l’expérience récemment. Avant une soirée, je ruminais sur le boulot, j’avais la flemme de sortir… Finalement j’y suis allée, j’ai pu me changer les idées et je me suis régalée ! Parfois, ça ne sert à rien de te morfondre pendant des heures… tu ne trouveras pas plus de réponses.

5. Améliore ton hygiène de vie

En prenant des bonnes habitudes pour le sport, l’alimentation, le sommeil… tu vas grandement améliorer ton état de santé global. Ecoute-toi et analyse l’impact qu’à une bonne vs une mauvaise hygiène de vie sur toi.

Si tu le peux, je te recommande même de te faire accompagner par un nutritionniste / naturopathe / coach sportif…

Comme pour toute problématique que tu rencontre en business, il est absolument indispensable d’en connaître la cause. Une fois que tu l’as identifiée, tu vas pouvoir agir au bon endroit pour notamment, ici, surmonter une baisse d’énergie.

N’oublie pas que les fluctuations d’énergies sont connus chez les entrepreneurs et que tu n’es pas seule (j’en suis la preuve vivante !).

En tout cas, si tu ressens une baisse d’énergie ou de motivation en ce moment, je t’envoie plein de bonnes ondes. ✨