Tu as sûrement déjà connu cette sensation étrange : tu t’endors tôt, te réveilles naturellement après 8h de sommeil et pourtant… tu te sens encore plus fatigué qu’avant.

C’est un ressenti que je retrouve chez bon nombre d’entrepreneuses que j’accompagne. On croit qu’il suffit de dormir plus pour se sentir reposé. Mais en réalité, le vrai repos, surtout quand on entreprend, est bien plus subtil. Il dépend de nos besoins, de nos rythmes, et surtout, du type de fatigue que l’on traverse.

C’est exactement ce que met en lumière Saundra Dalton-Smith dans son TedX sur les 7 types de repos nécessaires à une véritable récupération.

Et spoiler : le sommeil ne couvre qu’une seule de ces catégories.

Pourquoi le repos est un enjeu quand on entreprend

En tant qu’entrepreneur, on porte souvent beaucoup (trop ?) de casquettes : créatrice de contenus, gestionnaire, accompagnante, prestataire de services… Et même si on a choisi ce mode de vie, qu’il nous plaît et fait sens pour nous, il n’est pas rare d’en être fatigué. (Ajouté à cela le travail domestique et on a vite fait d’être sur les rotules 🤪).

Le repos n’est pas un luxe, ni un outil pour être “plus efficace”. C’est un besoin vital. Un droit. C’est ce qui nous permet de tenir dans la durée, d’honorer notre santé mentale, physique et émotionnelle, et de rester connecté à ce qui compte vraiment. C’est essentiel quand on entreprend.

Les 7 types de repos à connaître pour retrouver de l’énergie

Je t’invite à les découvrir un par un, et surtout, à te demander lequel de ces repos te manque en ce moment.

1. Le repos physique : le plus évident

C’est bien souvent celui qu’on connaît le mieux. Le corps est lourd, tu ne tiens plus debout, tu ressens des tensions musculaires…

Mais attention, le repos physique ne se limite pas à dormir.

Ce qui pourrait t’aider :

• Une bonne dose de sommeil réparateur (en qualité !)
• Bouger de manière douce : danse, yoga, étirements, marche en nature
• T’hydrater et apporter à ton corps une alimentation qui soutient ton énergie

2. Le repos mental : pour soulager la charge cognitive

C’est la fatigue qui surgit quand tu as mille choses en tête, une to-do interminable, des décisions à la pelle. Ton cerveau est en surchauffe.

C’est typiquement le moment où tu ouvres trois onglets en même temps… et que tu oublies pourquoi.

Ce qui pourrait t’aider :

• Te déconnecter des écrans
• Déposer tes pensées (et / ou ta maxi to-do list) sur le papier
• Pratiquer des activités simples et manuelles

3. Le repos émotionnel : accueillir ce que tu ressens

Parfois, ce n’est pas le corps ni le mental qui fatigue… mais le cœur. Tu portes les émotions des autres, tu encaisses sans rien dire, et oublie de traverser les tiennes.

Dans l’entrepreneuriat, c’est fréquent : on accompagne, on gère des relations clients, on encaisse des retours… et parfois, on oublie de s’écouter.

Ce qui pourrait t’aider :

• Exprimer ce que tu ressens : soit de toi à toi-même soit à une personne de confiance (en parlant, en écrivant…)
• Prendre un moment en pleine conscience, où tu respires
• Poser des limites saines dans ton quotidien

4. Le repos social : se retrouver seul·e

Elle apparaît généralement après un trop plein d’échanges, de sollicitations, de fréquentations extérieures. C’est cette sensation de vide, d’épuisement qui survient quand on rentre chez soi après une soirée entre amis.

Ce qui pourrait t’aider :

• Anticiper et / ou te créer des bulles de solitude quand la fatigue survient
• Passer des moments de qualité avec des personnes qui te ressourcent
• T’éloigner des réseaux sociaux

5. Le repos sensoriel : faire taire le bruit

Notifications, écrans, lumières artificielles, bruit de fond constant… Notre système nerveux est sollicité en permanence. Et parfois, c’est juste trop.

Ce qui pourrait t’aider :

• Eteindre les écrans et / ou faire des pauses sans aucun stimuli, dans le silence
• Marcher sans écouteurs ni aucune distractions
• Tamiser les lumières, créer un cocon calme dans une pièce que tu apprécies

6. Le repos créatif : retrouver l’inspiration

C’est quand tu n’as plus d’idées, plus d’élan. Tu ne te sens plus inspirée, tout semble plat. Et ça on le sait, quand on entreprend, qui plus est dans des métiers créatifs, ça peut vite devenir angoissant.

Ce qui pourrait t’aider :

• Chercher l’émerveillement ailleurs que dans des cercles connus
• Créer juste pour le plaisir, sans objectif précis
• Changer d’environnement, casser la routine

7. Le repos spirituel : redonner du sens

C’est peut-être le plus subtil, mais aussi l’un des plus puissants. Quand tu ne sais plus pourquoi tu fais les choses, que tu perds de vue ta mission… tu peux ressentir une fatigue spirituelle, celle qui te coupe de ta mission, de ton feu intérieur.

Ce qui pourrait t’aider :

• Te reconnecter à tes valeurs, ta vision, ta mission
• T’engager dans d’autres projets (rémunérés ou non)
• Passer du temps en nature, méditer, te recentrer

Comment utiliser ces 7 types de repos au quotidien ?

L’idée n’est pas de cocher les 7 cases chaque semaine, mais d’aiguiser ton besoin, à chaque instant.

Chaque jour, au moins en fin de journée, je t’invite à faire un scan rapide de tes niveaux d’énergie (physique, mental, émotionnel…) et à te poser la question suivante :

De quoi ai-je vraiment besoin pour me reposer aujourd’hui ?

Un bain chaud ? Une promenade sans but ? Écrire ce que tu ressens ? Passer un moment de qualité avec une amie ? Ne rien faire du tout ?

Le repos, un indispensable du slowpreneuriat

Apprendre à te reposer selon tes besoins, c’est une forme de militantisme. C’est refuser l’épuisement comme norme…

Et c’est loin d’être une perte de temps ! Parce qu’un entrepreneur bien reposé, c’est un entrepreneur en bonne santé, en capacité d’accompagner ses clients. La santé est indispensable au développement d’une entreprise durable.

Besoin de ralentir en douceur ?

Je t’ai préparé un freebie pour amorcer ce chemin : “7 jours pour ralentir“. Une mini-expérience pour reconnecter à ton énergie sans tout chambouler.