Tu connais sûrement ce rythme qui s’emballe sans prévenir : tu enchaînes les tâches, tu changes de casquette 10 fois dans la journée, tu passes ton temps à répondre aux urgences clients… et t’as tout sauf l’impression d’avancer. T’es dans le rush, tu passes ton temps à éteindre les feux.

Et si, en quelques jours seulement, tu pouvais te retrouver dans un espace où tout est plus fluide ? Où tu te sens concentrée, alignée, efficace, sans forcer… Atteindre ton état de flow. 👀 Mihaly Csikszentmihalyi le décrit comme un moment où “rien d’autre ne semble exister que ce que tu es en train de faire”.

Dans cet article, je te propose de retrouver cet espace de fluidité pour avancer, sans te cramer.

Pourquoi reste-t-on coincé dans le rush ?

Avant ça, j’aimerais t’aider à comprendre pourquoi tu es en phase de rush. Spoiler alert : ce n’est pas qu’à cause de ta charge de travail. Ça, c’est plutôt une des conséquences.

Le rush, il s’installe plus en profondeur, dans des schémas que beaucoup d’entre nous portent sans même s’en rendre compte.

Le culte de la performance

On a grandi dans une société qui valorise celles et ceux qui en font toujours plus : plus vite, plus fort, plus haut. Même en devenant indépendantes (parfois justement pour fuir cette logique), on continue à fonctionner selon ces mêmes règles.

Notre valeur semble culturellement mesurée à la quantité produite donc on surcharge notre planning, inconsciemment.

La culpabilité de s’arrêter

Forcément, de part cette logique, il est très difficile de s’autoriser une pause. Parce qu’on a l’impression de ne pas avancer assez dans notre activité, de ne pas « s’en donner les moyens »… ce qui aura le don de nous rendre d’autant plus coupable de nos éventuels échecs.

Comme personne ne nous a appris à ralentir sans culpabiliser, on se force à continuer… jusqu’à l’épuisement.

(Je pose ça là mais si ça te parle et que tu ne l’as pas encore écouter, j’ai créé un podcast privé gratuit à ce sujet « 7 jours pour ralentir« . Tu y trouveras tout plein de conseils et d’exercices pour t’aider. 🫶🏼)

La déconnexion au corps

Le rush s’installe aussi parce qu’on ne sait plus écouter nos sensations. Fatigue, tension, signaux physiques… On les ignore, parce que l’a aussi, on nous a appris à produire, pas à écouter notre corps.

L’absence de cadre

L’entrepreneuriat c’est formidable, on peut s’organiser comme on veut (ou pas !). S’organiser, déterminer les règles de son activité, prioriser… ça s’apprend.

4 leviers pour passer du rush au flow en quelques jours

J’aimerais pouvoir te dire qu’avec ces solutions tu ne seras plus jamais dans le rush MAIS déconstruire des années de fonctionnement… ça prend bien souvent des mois (voire des années).

Mais voici déjà un plan d’action qui peut te soulager.

1. Prioriser intelligemment

Le flow apparaît quand tu sais exactement où va ton énergie. Il a besoin de clarté

• Choisis 1 à 3 actions à fort impact pour ta semaine.
• Applique le principe du 80/20 : concentre-toi sur ce qui crée vraiment du résultat.
• Élimine, délègue ou reporte ce qui n’a pas besoin d’être fait maintenant.

Dans le cadre où tu ne gères en ce moment que des missions clients toute la journée : c’est la même mécanique que tu dois opérer pour chacun de tes clients. Peut-être que ça t’amènera à revoir certaines deadlines avec eux : c’est ce qu’on appelle poser le cadre.

2. Aligner tes horaires à ton fonctionnement énergétique

En matière d’énergie, personne ne fonctionne pareil. Certains sont plus du matin, d’autres du soir… Certains aiment condenser leur travail sur quelques journées, d’autres sur toutes la semaine…

Repère les moments où tu es naturellement plus “focus” et garde ces plages pour les tâches urgentes / importantes. A contrario, tu peux te réserver les périodes de creux pour du repos ou des tâches plus “légères”.

Dans la Méthod’Optimaliste, c’est un pilier essentiel : respecter ton énergie avant tout.

3. Réduire les distractions

Eh oui… parce que parfois, la sensation de rush n’est pas que vécue par la quantité de travail mais ressentie par la sollicitation.

• Coupe les notifications pendant tes créneaux importants.
• Rassemble tes outils et simplifie ton espace de travail.
• Vide l’espace de ton bureau (si ça peut t’aider à te vider l’esprit).
• Crée des micro-rituels de transition : respiration, étirements, recentrage.

4. Se reconnecter à ta vision

Quand on ne sait pas où on va, c’est normal d’enchaîner les tâches en mode “réaction”.

Encore une fois, si tu es dans le rush avec du travail client, alors priorise. Mais si tu es dans le rush au niveau de tes projets, c’est peut-être que tu essaies de combler un vide… Quel est ton objectif avec ton activité ? Où est-ce que tu veux aller ? Sais-tu vraiment ce qui fonctionne pour toi ?

C’est exactement ce que je t’aide lors des appels gratuits « plan d’actions optimaliste« . En partant de ta situation, je te crée un plan d’actions personnalisés pour retrouver de la clarté et de la sérénité (à mettre en place seule ou accompagnée).

Tu aimerais aller encore plus loin ? Peut-être que tu pourrais essayer de voir comment t’organiser selon les saisons !