Tu la connais cette sensation qui te prend parfois, quand tu te prépares à fermer ton ordinateur un peu plus tôt que d’habitude ? Cette petite voix qui te murmure que tu devrais encore travailler, encore répondre à quelques emails, encore peaufiner ce projet… ?

Je la connais bien, cette culpabilité. Elle fait partie de ces émotions qui nous accompagnent, nous les entrepreneuses, comme une ombre silencieuse mais pesante. Elle n’est pas juste un ressenti passager – elle devient souvent un véritable frein qui nous empêche d’avancer sereinement dans notre business.

Dans cet article, je veux explorer avec toi les racines de cette culpabilité qui nous colle aux baskets, comprendre pourquoi elle nous impacte tant dans notre parcours d’entrepreneuses, et surtout, te partager comment j’ai appris (et continue d’apprendre) à m’en détacher pour créer un business vraiment aligné avec qui je suis.

Pourquoi les entrepreneuses sont-elles plus touchées par la culpabilité ?

Je conjugue volontairement “entrepreneuses” au féminin parce qu’on ne peut pas le nier, la culpabilité, c’est quelque chose qu’on retrouve majoritairement chez les femmes. En tant que femmes, on nous a souvent appris, dès l’enfance, à être “sages”, à ne pas trop déranger, à parfois faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Et puis un jour, on décide de lancer notre business, avec nos envies de retrouver de la liberté. Mais ces années de conditionnement ne s’effacent pas d’un coup de baguette magique. Elles restent là, tapies dans l’ombre, et resurgissent à chaque décision que l’on prend.

Tu la reconnais peut-être dans ces moments où :

• Tu hésites à facturer ce que tu vaux vraiment, parce que “c’est peut-être trop cher”
• Tu travailles bien au-delà des heures raisonnables, parce que sinon “tu n’es pas une vraie entrepreneuse”
• Tu réponds aux messages de tes clients le soir ou le week-end, parce que “c’est le prix à payer quand on est à son compte”
• Tu as du mal à dire non à des demandes qui dépassent ton cadre, parce que “tu ne veux pas décevoir”

Ce surinvestissement constant, cette pression que l’on s’impose, cette recherche permanente de légitimité… Tout ça finit par nous épuiser et nous éloigner de ce pourquoi on a créé notre business au départ : être libre, s’épanouir, créer un impact positif.

Mon histoire personnelle avec la culpabilité

La culpabilité s’est aussi invitée chez moi.

Enfant, je cherchais constamment l’approbation, la validation. Je pensais qu’il fallait être “parfaite” pour être aimée et reconnue. Eviter les vagues, les confrontations, les désaccords…

Quand j’ai lancé mon activité, les mêmes schémas se sont reproduits. Je disais “oui” à tout, même quand mon instinct me hurlait de dire “non”, je travaillais sans compter, répondais à des messages à 22h, acceptais des demandes qui dépassaient largement le cadre de ma mission… J’étais devenue cette prestataire ultra disponible, qui se plie en quatre pour convenir, qui n’ose jamais dire “non”, mais qui râle intérieurement (à juste titre) quand on lui en demande toujours plus.

Ça m’a épuisée… et il m’a fallut d’un déclic : celui d’être trèèès éloignée de ma vision pour tout remettre en question.

Les signes qui ne trompent pas : comment savoir si tu es sous l’emprise de la culpabilité

Tu te demandes peut-être si toi aussi, tu es touchée par cette culpabilité. Voici quelques signes qui ne trompent pas :

• Tu as du mal à t’arrêter de travailler, même quand tu es épuisée
• Tu te compares constamment aux autres et tu te sens toujours “en retard”
• Tu te justifies systématiquement pour tes choix professionnels
• Tu as peur de décevoir tes clients, même quand leurs demandes sont déraisonnables
• Tu as l’impression de ne jamais en faire assez, même quand objectivement, tu en fais déjà beaucoup
• Tu as du mal à célébrer tes réussites, passant rapidement à “ce qu’il reste à faire”
• Tu procrastines, paradoxalement, parce que la pression est trop forte

Si tu te reconnais dans plusieurs de ces points, il est probable que la culpabilité joue un rôle important dans ton quotidien.

4 étapes pour se libérer de la culpabilité quand on entreprend

Voici les étapes qui m’ont aidée et qui pourraient te servir aussi :

1. Identifier la source de ta culpabilité

La première étape est de comprendre d’où vient cette culpabilité. Est-ce qu’elle est liée à ton éducation ? À des croyances sur ce que doit être une “bonne entrepreneuse” ? À la peur du jugement des autres ? À un syndrome de l’imposteur tenace ?

Prends un moment pour réfléchir et noter ce qui te vient. Tu seras peut-être surprise de découvrir des schémas qui remontent à loin.

2. Clarifier tes propres valeurs et besoins

Souvent, la culpabilité surgit quand on agit en contradiction avec nos valeurs profondes ou quand on néglige nos besoins essentiels. Prends le temps de définir ce qui compte vraiment pour toi. Quel type d’entrepreneuse veux-tu être ? Quelles sont tes limites non-négociables ? Qu’est-ce qui te fait vraiment vibrer dans ton activité ?

Une fois que tu auras cette clarté, il sera plus facile de différencier ce qui vient de toi et ce qui vient des attentes extérieures.

3. Décentrer son problème et changer d’angle

Un exercice que j’aime beaucoup… c’est celui d’imaginer être extérieure à ma situation. Comme si j’étais ma meilleure amie qui constate mon état émotionnel et mes problématiques.

Qu’est-ce que je me dirais ? Quels conseils je me donnerai ? Est-ce que je serais aussi dure ?

Cette pratique est puissante pour prendre conscience des exigences parfois démesurées que l’on s’impose.

4. Poser des limites en douceur

Rome ne s’est pas construite en un jour, et ta relation à la culpabilité ne changera pas non plus du jour au lendemain. On ne peut pas déconstruire une vie de croyances en un claquement de doigts… Commence par de petites actions :

• Fixe-toi des horaires de travail et respecte-les
• Célèbre tes victoires, même les plus petites
• Entoure-toi de personnes qui comprennent ta démarche
• Pratique l’auto-compassion quand la culpabilité refait surface

L’important n’est pas d’être parfaite dans cette démarche, mais d’avancer pas à pas, avec bienveillance envers toi-même.

Comment se libérer de la culpabilité transforme ton business

Quand tu commences à te libérer de cette culpabilité omniprésente, des choses étonnantes se produisent dans ton business :

• Tu prends des décisions plus alignées avec qui tu es vraiment : fini les offres que tu crées juste parce que “tout le monde le fait” ou les clients que tu acceptes même s’ils ne te correspondent pas.
• Tu retrouves ton énergie créative : quand tu n’es plus constamment en train de courir, ton cerveau peut enfin se reposer et laisser place à la créativité.
• Tu attires des clients qui te respectent : étrangement, quand tu commences à te respecter toi-même, tes limites et ton temps, tes clients font de même.
• Ta rentabilité augmente : parce que tu oses enfin facturer ce que tu vaux vraiment, dire “non” aux projets qui te pompent de l’énergie, et te concentrer sur ce qui fonctionne vraiment.

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